7 Лютого 2023

Йога для початківців у Львові: який різновид йоги для себе обрати?

Related

Він знав як лікувати “легеневе серце” та туберкульоз – професор Володимир Фрайт

Цьому видатному медику вдалось пережити пекло Другої світової, здобути...

Видатний львівський стоматолог – Іван Готь

У 1992 р. кафедру стоматології Львівського медичного університету очолив...

Йога для початківців у Львові: який різновид йоги для себе обрати?

Йога - це не просто фізкультура для загального розвитку,...

Борис Білинський – один з провідних онкологів України

Щороку в Україні діагностують понад 200 тис. випадків онкології....

Як у Львові врятували новонародженого хлопчика з рідкісною патологією

Львівські лікарі врятували маленького Максима з вродженим захворюванням –...

Share

Йога – це не просто фізкультура для загального розвитку, це повноцінна психо-фізична практика, котра змінює твоє тіло та свідомість. Вона здатна зробити тебе більш здоровим, продуктивними, розумним та задоволеним життям. Йога може навчити тебе керувати своїми емоціями, увагою та навіть болем, а також розвине твою пам’ять і пригальмує старіння.

Звісна річ, що при таких ефектах йога не може бути чимось елементарним, і працює вона на свій максимум лише якщо є правильно підібраною до твоїх цілей та можливостей.

Коли ти новачок, дуже складно зорієнтуватися, куди саме у йозі тобі рухатись та на якій з її численних різновидів зупинити свій вибір? Вочевидь найближча до тебе йога, не може бути найкращим варіантом просто через своє близьке розташування до дому чи роботи.

Тож нумо розбиратись, як серед усього різноманіття йоги знайти саме свою йогу у Львові.

Хатха-йога

Це те, чим займається переважна більшість європейський практиків. Те, чим нас так дражнять зі сторінок Instagram та TikТok. Те, що знайти найлегше, адже її викладають як у спеціалізованих йога-студіях, так і й фітнес центрах.

По своїй суті абсолютно уся практика йоги, що спрямована на тілесну складову, і є Хатха-йогою. Ви можете відвідати із десяток різних місць, що викладають цей різновид йоги, і відмітити для себе, що у кожному місці заняття з Хатха-йоги є дуже й дуже відмінними. 

Хатхою дуже часто називають класи, коли не хочуть обмежувати практику на них якимось із конкретних стилей. 

Тому, якщо ви раз чи два відвідати клас йоги із назвою “Хатха”, не поспішайте думати, що цей напрямок йоги не для вас. Велика ймовірність, що вам не підійшов саме викладач, адже у Хатха-йозі все залежить від викладача набагато більше, ніж у тих йога-системах, котрі мають свій чіткий регламент.

Аштанга-віньяса

Особливістю цього стилю є акцент на динамічності практики, постійному переході із однієї асани у іншу – що у назвається віньясою. Зазвичай цю йогу практикують щодня, окрім неділі, лишаючи цей день для відновлення.

Аштанга-Віньяса відрізняється від Хатхи передусім тим, що має свої чіткі 6 послідовностей, котрі практик засвоює поступово. Тут неможна міняти послідовність поз за власним бажанням, рівно як і перестрибувати із одного рівня на другий без дозволу свого вчителя. Навіть дихання та погляд у момент практики кожної з асан мають строгі вказівки. 

Якщо типова Хатха працює із тілом та свідомістю доволі м’яко, то Аштанга-Віньяса є більш силовим варіантом практики асан, ніж більшість існуючих різновидів йоги, та  наполягає на подоланні себе у своїх страхах та комплексах. Саме тому Аштанга-Віньясу зазвичай обирають люди із сильним характером і чоловіків на цій практиці більше, ніж на Хатха-йозі.

Щодо Аштанга-Віяси можна сказати: ви можете робити багато років одне й те ж саме, але справжня суть того, що саме ви робите, відкриватиметься для вас в різний час по-різному.

Віньяса (Флоу)

Як ви вже могли зрозуміти із назви, це також динамічний стиль практики, де дихання поєднюється із рухом. Проте на відміну від Аштанга-Віньяси Флоу немає строгих обмежень, і якщо Аштанга – це питомо індійське походження, то просто Віньяса – це сучасний західний варіант практики. 

Віньяса (Флоу) більше схожа на танець. Вона дуууже гарно виглядає та своїм ритмом не рідко вводить у транс як самих її практиків, так і сторонніх спостерігачів, за що і цікується. 

Флоу прекрасно працює як спосіб розім’ятись та приємно провести час. Але глибоко пропрацювання м’язів чи тренування своєї свідомості від цього стилю очікувати не слід. Тож якщо ви ведете конкретно сидячий, а не просто малорухливий (біля 4 тис. кроків на день) образ життя, і ваша увага та концентрація схильні часто губитись, то Хахта та Аштанга-Віяса стануть для вас кращим вибором.

Айєнгар

Статичний різновид Хатха-йоги, що був створений БКС Айєнгаром – індійським брахманом із слабким здоров’ям та досвідом строгої та місцями навіть жорстокої практики йоги у свої молоді літа. 

Як не складно здогадатись, практика йоги Айєнгара є методичною та поступовою, без випробувань на силу та витривалість. Для цього різновиду йоги характерними будуть детальні відлаштування кожнісінького нюансу в асані. 

Якоїсь величезної методологічної відмінності Айєнгар-йоги від статичної Хатхи, котру б викладав справді гарний інструктор, ви не знайдете. Адже Айєнгар проробив таку величезну роботу по розбору кожної детальки у асані, що його надбання розійшлися й по решті стилів.

Проте по чому ви завжди пізнаєте клас із йоги Айєнгара, так це величезна кількість використаних допоміжних пропсів: ременів, подушок, болстерів, коциків, блоків, мотузок, невеличких обтяжувачів та навіть спеціалізований стільців та лав.

Йогу Айєнгара можна назвати найбільш доброю та поблажливою: вона підходить навіть людям із слабким здоров’ям, може використовуватись у якості фізіотерапії після травм, нею слушно займатись навіть людям у віці.

Крім вже описаних та найрозповсюдженіших різновидів йоги, звісно ж існує ще безліч її варіантів: 

  • бікрам-йога (гаряча йога у приміщеннях з високою температурою та вологістю);
  • інь-йога (статична практика йоги із дуже тривалим утриманням кожної з асан);
  • сукшма-віяяма (суглобова гімнастика);
  • йога-нідра (йога медитативного сну);
  • перинатальна йога (йога для вагітних);
  • акро-йога (поєднання йоги та акробатики);
  • флай-йога (йога на гамаках);
  • баланс-йога (йога на баланс-бордах);
  • авторські стилі (йога 23, універсальна йога, коректний підхід до хребта і не тільки);
  • дивовижні явища накшталт йоги із козами, йоги із пивом/вином, оголеної йоги та ін.

Проте, що б тобі не припало до душі, ми радимо спробувати та порівняти кілька місць та різновидів йоги, перш ніж зупинити свій вибір на чомусь одному. І були б щиро раді, якби одним із класів йоги, на які ти хоч раз завітав, були б заняття у студії Розумна Йога Львів.

Намасте.

.,.,.,.