Йога – это не просто физкультура для общего развития, это полноценная психофизическая практика, изменяющая твое тело и сознание. Она способна сделать тебя более здоровой, продуктивной, умной и удовлетворенной жизнью. Йога может научить тебя управлять своими эмоциями, вниманием и даже болью, а также разовьет твою память и притормозит старение.
Естественно, что при таких эффектах йога не может быть чем-то элементарным, и работает она на свой максимум только если правильно подобрана к твоим целям и возможностям.
Когда ты новичок, очень сложно сориентироваться, куда именно в йоге тебе двигаться и на какой из ее многочисленных разновидностей остановить свой выбор? Очевидно, ближайшая к тебе йога, не может быть лучшим вариантом просто из-за своего близкого расположения к дому или работе.
Поэтому давайте разбираться, как среди всего разнообразия йоги найти именно свою йогу во Львове.
Хатха-йога
Это то, чем занимается подавляющее большинство европейских практиков. То, чем нас так дразнят со страниц Instagram и TikTok. То, что найти легче всего, ведь ее преподают как в специализированных йога-студиях, так и в фитнес-центрах.
По своей сути, абсолютно вся практика йоги, направленная на телесную составляющую, и является Хатха-йогой. Вы можете посетить с десяток различных мест, преподающих эту разновидность йоги, и отметить для себя, что в каждом месте занятия по Хатха-йоге очень и очень отличны.
Хатхой очень часто называют классы, когда не хотят ограничивать практику на них каким-либо из конкретных стилей.
Поэтому, если вы раз или два посетите класс йоги с названием Хатха, не спешите думать, что это направление йоги не для вас. Большая вероятность, что вам не подошел именно преподаватель, ведь в Хатха-йоге все зависит от преподавателя гораздо больше, чем в тех йога-системах, у которых есть свой четкий регламент.
Аштанга-виньяса
Особенностью этого стиля является акцент на динамичности практики, постоянном переходе из одной асаны в другую – которая в настоящее время называется виньясой. Обычно йогу практикуют ежедневно, кроме воскресенья, оставляя этот день для восстановления.
Аштанга-Виньяса отличается от Хатхи прежде всего тем, что имеет свои четкие 6 последовательностей, которые практику усваивает постепенно. Здесь нельзя менять последовательность поз по собственному желанию, равно как и перепрыгивать с одного уровня в другой без разрешения своего учителя. Даже дыхание и взгляд в момент практики каждой из асан имеют строгие указания.
Если типичная Хатха работает с телом и сознанием довольно мягко, то Аштанга-Виньяса является более силовым вариантом практики асан, чем большинство существующих разновидностей йоги, и настаивает на преодолении себя в своих страхах и комплексах. Именно поэтому Аштанга-Виньясу обычно выбирают люди с сильным характером и мужчин в этой практике больше, чем на Хатха-йоге.
Относительно Аштанга-Виясы можно сказать: вы можете делать много лет одно и то же, но истинная суть того, что именно вы делаете, будет открываться для вас в разное время по-разному.
Виньяса (Флоу)
Как вы уже могли понять из названия, это динамичный стиль практики, где дыхание сочетается с движением. Однако в отличие от Аштанга-Виньясы Флоу нет строгих ограничений, и если Аштанга – это индийское происхождение, то просто Виньяса – это современный западный вариант практики.
Виньяса (Флоу) больше похожа на танец. Она очень красиво выглядит и своим ритмом не редко вводит в транс как самих ее практиков, так и сторонних наблюдателей, за что и интересуется.
Флоу прекрасно работает как способ размяться и приятно провести время. Но глубоко проработки мышц или тренировки своего сознания от этого стиля ожидать не следует. Так что если вы ведете именно сидячий, а не просто малоподвижный (около 4 тыс. шагов в день) образ жизни, и ваше внимание и концентрация склонны часто теряться, то Хахта и Аштанга-Вияса станут для вас лучшим выбором.
Айенгар
Статическая разновидность Хатха-йоги, созданная БКС Айенгаром – индийским брахманом со слабым здоровьем и опытом строгой и местами даже жестокой практики йоги в свои молодые годы.
Как не сложно догадаться, практика йоги Айенгара методична и постепенна, без испытаний на силу и выносливость. Для этой разновидности йоги характерны детальные отстройки каждого нюанса в асане.
Какого-нибудь огромного методологического отличия Айенгар-йоги от статической Хатхи, которую бы преподавал действительно хороший инструктор, вы не найдете. Ведь Айенгар проделал такую огромную работу по разбору каждой детали в асане, что его приобретение разошлось и по остальным стилям.
Однако почему вы всегда узнаете класс из йоги Айенгара, так это огромное количество использованных вспомогательных пропсов: ремней, подушек, болстеров, косиков, блоков, веревок, небольших утяжелителей и даже специализированных стульев и рядов.
Йогу Айенгара можно назвать самой доброй и снисходительной: она подходит даже людям со слабым здоровьем, может использоваться в качестве физиотерапии после травм, ею справедливо заниматься даже людям в возрасте.
Кроме уже описанных и распространенных разновидностей йоги, конечно же существует еще множество ее вариантов:
- бикрам-йога (горячая йога в помещениях с высокой температурой и влажностью);
- инь-йога (статическая практика йоги с очень длительным содержанием каждой из асан);
- сукшма-вияяма (суставная гимнастика);
- йога-нидра (йога медитативного сна);
- перинатальная йога (йога для беременных);
- акро-йога (сочетание йоги и акробатики);
- флай-йога (йога на гамаках);
- баланс-йога (йога на баланс-бордах);
- авторские стили (йога 23, универсальная йога, корректный подход к позвоночнику и не только);
- удивительные явления вроде йоги с козами, йоги с пивом/вином, обнаженной йоги и т.д.
Однако, что бы тебе ни пришлось по душе, мы рекомендуем попробовать и сравнить несколько мест и разновидностей йоги, прежде чем остановить свой выбор на чем-то одном. И были бы искренне рады, если бы одним из классов йоги, которые ты хоть раз посетил, были бы занятия в студии Умная Йога Львов.
Намасте.
