Представители городского совета вместе с церквями Львова и социальными службами создали все условия для качественной психологической поддержки всех нуждающихся в это тревожное время. Больше на ilvivyanyn.com.
По статистике в 2022 году значительно увеличился уровень тревожности среди львовян. Это обусловлено нестабильной политической ситуацией в стране, экономической нестабильностью, низким уровнем жизни большей части населения. Как отметил заведующий кафедрой медицинской психологии, психосоматической медицины и психотерапии Национального медицинского университета им. А. А. Богомольца, доктор медицинских наук Олег Чабан у горожан значительно возросла агрессия. Иногда в транспорте начинается потасовка как ответ на обычную просьбу надеть маску. Почти на 50% выросли случаи депрессии и чрезмерной тревоги.
Как боротся с тревогой?
Следует также заметить, что большинство горожан в возрасте от 20 до 45 лет перерабатывают, что приводит к психическому выгоранию человека, чрезмерному стрессу, сильной усталости. Такая тенденция все чаще встречается у женщин и мужчин разных возрастов. Тревожность в условиях пандемии и возможной полномасштабной войны повышается независимо от возраста и пола человека. Совершенно нормально в таких условиях волноваться, тревожиться, пугаться, переживать, теряться. Это обычная реакция организма.
Для того чтобы уменьшить свой уровень тревоги и стресса, необходимо своевременно уделять внимание себе, прислушиваться к своему организму. Позаботьтесь о себе, научитесь слушать тревожные колокольчики от своего организма. Повышенная утомляемость, сонливость без причины, грусть, сильная плаксивость без причины, расстройства в желудке являются одними из признаков того, что вы чрезмерно тревожитесь.
Психологи рекомендуют в таких условиях отслеживать регулярно свое эмоциональное состояние. Если вы заметили у себя чрезмерную и необоснованную тревогу, то следует позаботиться о себе. Выделите время на релакс. Не наказывайте себя за нужный отдых.
Побалуйте себя маленькими пустяками: приготовьте праздничный завтрак или ужин без причины, почитайте книгу, которую давно откладывали на потом. Убирайте дома, произведите перестановку мебели. Купите себе дополнительную лампу в комнату или растение. Посмотрите любимую комедию.
Уменьшите использование соцсетей. Выделите четко время, которое вы будете проводить в Facebook или Instagram. Фильтруйте новости, которые вы читаете. Не всегда информация, которая есть в интернете, правдива. Часто информацию искажают, извращают, подстраивают под выгоду в пользу. Нет необходимости панически просматривать каждый час новости. Выделите четко время, потраченное на просмотр новостей. Установите таймер во время просмотра новостей.
Делитесь только нужной и необходимой информацией со своими родными и друзьями. Не засоряйте информационное пространство.
Соблюдайте здоровый образ жизни. Отсутствие вредных привычек улучшит ваше критическое восприятие реальной ситуации.
Во Львове активно развились разные формы психологической помощи для своих жителей. Именно туда обращается среднестатистический львовянин, чтобы преодолеть кризисные моменты в жизни в условиях пандемии.
Где можно получить психологическую консультацию?
Получить психологическую во Львове можно на следующих локациях:
- Во Львовском городском Центре социальных служб (ул. Театральная, 10). Телефон «Горячей линии»: 0 800 307 305.
- Позвонив по Линии духовно-эмоциональной поддержки сестер-редемптористок УГКЦ: 0672431505.
- В Госпитале имени митрополита Шептицкого (ул. Озаркевича, 4) Телефоны: (032) 235 22 66; (032) 235 22 69.
- В Украинском институте психотерапии зависимостей. Телефон: 380 98 082 5509.
- В Консультативном центре кризисных состояний, психосоматических расстройств, депрессий и зависимостей illiotropion при Львовско-Сокальской епархии ПЦУ (ул. Ольги Басараб, 2, третий этаж). Кафедра психиатрии и психотерапии ФПДО ЛНМУ имени Даниила Галицкого. Телефон: (032) 275-21-11.
