{"id":42875,"date":"2026-05-19T15:38:49","date_gmt":"2026-05-19T12:38:49","guid":{"rendered":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/?p=42875"},"modified":"2026-05-19T15:40:48","modified_gmt":"2026-05-19T12:40:48","slug":"izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye","title":{"rendered":"\u0406\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438: \u044f\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c, \u043d\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440 (\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454)"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439. \u0414\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0436\u0430\u043b\u0456\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0456 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043b\u0456\u043d\u044c. \u0422\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430. \u0422\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0448 \u0441\u043e\u0431\u0456, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430? \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0436\u0438\u0448\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043b, \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0447\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432? \u0426\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f \u0443 \u0442\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456. \u0426\u0435 \u0456\u043b\u044e\u0437\u0456\u0457 \u0442\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u0454\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f \u0431\u0430\u0447\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b <a href=\"http:\/\/ilvivyanyn.com\" data-type=\"link\" data-id=\"ilvivyanyn.com\">ilvivyanyn.com<\/a> \u0443 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0447\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 &#8211; \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454. \u0404 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0432\u043e\u044f \u0432\u043e\u043b\u044f, \u043f\u0456\u0442 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0443 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0432\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0457 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0441\u0438\u043b\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0443\u0445\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f. \u0426\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0426\u0435 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c, \u043d\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440. \u0422\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0448, \u0449\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u0448 \u0456 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454\u0448 \u0432\u0430\u0433\u0443? \u0422\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u044f\u0454\u0448\u0441\u044f. \u0421\u0438\u043b\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0456\u0442\u0443\u0434\u0430. \u0421\u0438\u043b\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0456 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u043a\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0432 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 &#8211; \u0446\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0442\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c. \u041f\u043e\u0457\u0445\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0e567943c0b\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0e567943c0b\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80%D1%96%D1%8F_%D1%96_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D0%BB%D1%96%D0%BC%D1%96%D1%82%D0%B8\" >\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043b\u0430\u043c\u0430\u0454 \u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye\/#%D0%92%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%8F\" >\u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0442\u0432\u043e\u044f \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0440\u043e\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye\/#%D0%94%D0%B2%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%87%D1%87%D1%8F_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" >\u0414\u0432\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u041f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye\/#%D0%94%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%85%D1%82%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE\" >\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0445\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye\/#%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%92%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B0_%D1%83_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%97%D0%B9_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%96\" >\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e. \u0412\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0443 \u0442\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye\/#%D0%91%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BB_%D0%92%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BC\" >\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye\/#%D0%9D%D0%B5_%D0%B2%D0%B1%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B9_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%BA%D1%96%D0%B2\" >\u041d\u0435 \u0432\u0431\u0438\u0432\u0430\u0439 \u0441\u0435\u0431\u0435: \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye\/#%D0%A2%D0%B2%D1%96%D0%B9_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D0%B4%D1%96%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB_%E2%80%9C%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%83%D1%80%E2%80%9D\" >\u0422\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0439: \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b &#8220;\u0421\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0439 \u041a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42875-izometrychni-vpravy-yak-staty-sylnishym-ne-ruhayuchys-ni-na-santymetr-statyka-shho-praczyuye\/#%D0%A4%D1%96%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%B4_%D0%A2%D0%B2%D1%96%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%96%D1%80\" >\u0424\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434: \u0422\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80%D1%96%D1%8F_%D1%96_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D0%BB%D1%96%D0%BC%D1%96%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043b\u0430\u043c\u0430\u0454 \u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0438\u043f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0440\u0443\u0445\u043e\u043c\u0438\u043c\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u0439 \u044f\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0443\u0445. \u0410\u043a\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0456\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0442\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u0445 \u0437\u0447\u0456\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u044e \u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u044e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0438\u0432\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0446\u0456 \u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0448 \u0456\u043d\u0435\u0440\u0446\u0456\u044e. \u0422\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043e\u0439\u0434\u0443\u0454\u0448 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0422\u0438 \u0434\u0430\u0454\u0448 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0443 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0456\u0442\u0443\u0434\u0438. \u0423 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454. \u0426\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0456 \u0431\u0435\u0437\u0436\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u0456\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0432\u043e\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u0440\u0443\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e 100% \u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044c. \u0416\u043e\u0434\u0435\u043d \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u0422\u0438 \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0454\u0448 \u0434\u043e \u0442\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u0442\u0432\u043e\u044f \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0443 \u0442\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0454\u0448.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0421\u0430\u043c\u0441\u043e\u043d &#8211; \u041e\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440 \u0417\u0430\u0441\u0441. \u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0432 \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c. \u0412\u0456\u043d \u0440\u0432\u0430\u0432 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0433\u043d\u0443\u0432 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u0456 \u043f\u0440\u0443\u0442\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0446\u044c \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u044c, \u044f\u043a\u0430 \u0448\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442. \u0422\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/pexels-photo-1552242-scaled.jpg\" alt=\"\u0410\u0442\u043b\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0454 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043c, \u0434\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%8F\"><\/span>\u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0442\u0432\u043e\u044f \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0440\u043e\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e. \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 (\u0426\u041d\u0421). \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0438 \u0442\u0438\u0441\u043d\u0435\u0448 \u0443 \u043d\u0435\u0440\u0443\u0445\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443 \u0437 \u0443\u0441\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u0442\u0432\u043e\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441. \u0426\u0435 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u043b\u0430\u043c\u0430\u0454\u0448\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0438\u0448.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0456. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0456 \u0442\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0422\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-41353-biohaking-snu-gadzhety-ta-tehniky-dlya-analizu-ta-pokrashhennya-nichnogo-vidpochynku\">\u0431\u0456\u043e\u0445\u0430\u043a\u0456\u043d\u0433 \u0441\u043d\u0443, \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443<\/a>, \u0449\u043e\u0431 \u0426\u041d\u0421 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u044e \u0437 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439: \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0442\u044c \u0443 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443. \u0422\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0448 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0441\u043d\u0443, \u044f\u043a \u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438. \u0416\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0441\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B2%D0%B0_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%87%D1%87%D1%8F_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%A3%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0414\u0432\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u041f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0448, \u0449\u043e \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0442\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0432 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0443 \u0430\u0439\u0441\u0431\u0435\u0440\u0433\u0430. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0434\u0432\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433\u0443, \u0456 \u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0448 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043e\u043c\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456\u043c \u0442\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0430 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f (Yielding Isometrics).<\/strong> \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440. \u0422\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0448 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044e, \u0434\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456, \u0456 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0454\u0448 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u043b\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u0430\u0454\u0448 \u0443 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0442\u043e\u0447\u0446\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0431\u0435, \u0430 \u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0448 \u043a\u0443\u0442. \u0426\u0435 \u043a\u0443\u0454 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u043b\u0430\u044e\u0447\u0430 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f (Overcoming Isometrics).<\/strong> \u0426\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0446\u044c. \u0422\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0448\u0441\u044f \u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0440\u0430\u0454\u0448\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043f\u0456\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443 \u0456 \u0442\u0438\u0441\u043d\u0435\u0448 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0457 \u0437 \u0443\u0441\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448 \u043f\u043e\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u043b\u044e. \u0422\u0443\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0422\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443\u0454 100% \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443. \u0426\u0435 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0456\u043b\u043e\u0442\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0433\u0443\u0439 \u0446\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438. \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043a\u0430\u043c&#8217;\u044f\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u044e \u0426\u041d\u0421 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%85%D1%82%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE\"><\/span>\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0445\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0442\u0438 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0432, \u0437 \u0447\u0438\u043c \u043c\u0430\u0454\u0448 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0454\u043c\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0422\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e &#8211; \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430, \u0456 \u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0448 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440<\/th><th>\u0406\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f (\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430)<\/th><th>\u0406\u0437\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043a\u0430 (\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u043a\u0430)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0414\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430<\/strong><\/td><td>\u041d\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0426\u041d\u0421<\/strong><\/td><td>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 (\u0434\u043e 100% \u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044c)<\/td><td>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 (\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0433\u0438)<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438<\/strong><\/td><td>\u041c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 (\u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u0442\u044f)<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0456\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445)<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438<\/strong><\/td><td>\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 (\u0443 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0443\u0442\u0456)<\/td><td>\u0420\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0456\u0442\u0443\u0434\u0456<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u0456\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0456<\/strong><\/td><td>\u041d\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430 (\u0441\u0442\u0456\u043d\u0430, \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0430, \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e)<\/td><td>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0427\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u044e (TUT)<\/strong><\/td><td>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438<\/td><td>\u0417\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0456\u043d\u0435\u0440\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0443<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0448, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0432\u0456\u0439 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0426\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%92%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B0_%D1%83_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%97%D0%B9_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%96\"><\/span>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e. \u0412\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0443 \u0442\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u0442\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0443. \u0406\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0447\u0435. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0457\u0448 \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457 &#8220;\u0441\u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c \u0431\u0456\u043b\u044f \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438&#8221;, \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0454 \u043f\u0435\u043a\u043b\u043e. \u0422\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0456\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0442\u044f. \u0422\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0441\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 90% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0438. \u0422\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435 &#8220;\u0441\u0442\u043e\u043f&#8221; \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0432\u0438\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0406 \u0442\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0437\u043b\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0438 \u0432\u0456\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0448, \u044f\u043a \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0456\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0435\u0436\u0456. \u0426\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0446\u0435\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u043e, \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-41338-suchasna-ukrayinska-poeziya-novi-imena-shho-govoryat-golosom-pokolinnya\">\u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0456\u044f: \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0456\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0449\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f<\/a> &#8211; \u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454\u0448 \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043d\u043e\u0432\u0443 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0432\u0456\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438. \u0422\u0438 \u0432\u0447\u0438\u0448\u0441\u044f \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0456 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454 \u0442\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0437\u043b\u0430\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u043c, \u0430 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435. \u041d\u0435 \u0441\u043c\u0456\u0439 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0443\u043b\u044f.<\/p>\n<cite>\u0422\u0432\u043e\u044f \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043a\u0430<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BB_%D0%92%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BC\"><\/span>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u0457. \u0427\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u042f \u0434\u0430\u044e \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437. \u0422\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043d\u0456\u043a\u0443\u0434\u0438 \u0439\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0431\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0430, \u0441\u0442\u0456\u043d\u0430 \u0456 \u0442\u0432\u043e\u044f \u043d\u0435\u0437\u043b\u0430\u043c\u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0456\u043a\u0442\u044f\u0445.<\/strong> \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441, \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u0456, \u043d\u0430\u0442\u044f\u0433\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u044f\u043a \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u0438. \u0422\u0456\u043b\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u044e \u043b\u0456\u043d\u0456\u0454\u044e. \u0423\u044f\u0432\u0438, \u0449\u043e \u044f \u0441\u0442\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u043e\u0431\u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e &#8211; \u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0448 \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0439 \u043a\u043e\u0440 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c \u0431\u0456\u043b\u044f \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438 (Wall Sit).<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0437 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0442 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430. \u0421\u0438\u0434\u0438. \u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0439, \u044f\u043a \u0442\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0435\u0448.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0406\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0443. \u041f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0431\u043e\u0440\u0456\u0434\u0434\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0432\u043c\u0440\u0438. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439 \u0446\u044e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 15-20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0422\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0430\u0439\u0448\u0438\u0440\u0448\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0438\u043b\u043e\u0441\u0435\u0440\u0434\u044f. \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0440\u0432\u0435 \u0442\u0432\u0456\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0456\u0439 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438.<\/strong> \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438, \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438. \u0422\u0438\u0441\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e. 100% \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f. \u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0442\u0438. \u0420\u043e\u0431\u0438 \u0446\u0435 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043f\u043e 5 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0443\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441 (L-Sit).<\/strong> \u0421\u044f\u0434\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044f \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d. \u0412\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0440\u0432\u0438 \u0457\u0445 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u043d\u0435\u0436\u0438\u043b\u0435\u0442. \u0426\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0435\u043b\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432. \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/pexels-photo-416809-scaled.jpg\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. \u0411\u0443\u0434\u044c \u0442\u0443\u0442 \u0456 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D0%B2%D0%B1%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B9_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%BA%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u041d\u0435 \u0432\u0431\u0438\u0432\u0430\u0439 \u0441\u0435\u0431\u0435: \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f \u0431\u0430\u0447\u0443, \u044f\u043a \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0456 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0446\u0435 \u0436\u0430\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439 \u0446\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0456 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0439 \u0446\u0438\u0445 \u0434\u0443\u0440\u043d\u0438\u0446\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f (\u041c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0440 \u0412\u0430\u043b\u044c\u0441\u0430\u043b\u044c\u0432\u0438).<\/strong> \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0456\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0454\u0448\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0448 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0432\u0456\u0439 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0437\u043b\u0456\u0442\u0430\u0454 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u043c\u043e\u0441. \u0422\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0414\u0438\u0445\u0430\u0439! \u0420\u0456\u0432\u043d\u043e, \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0456\u0441. \u0411\u0456\u043b\u044c \u0456\u0434\u0435, \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f.<\/strong> \u0406\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0457\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0456. \u0422\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u044f \u0443 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456. \u0422\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043c\u0442\u0456\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f. \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430.<\/strong> \u0423 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0446\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a. \u0423 &#8220;\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u0446\u0456&#8221; \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438. \u0417\u043b\u0430\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043d\u0456\u0436 \u043a\u0440\u0438\u0432\u0443 &#8211; \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0406\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8220;\u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043e\u043a&#8221;.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0443\u0442\u0456, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u043c\u0435\u0440 (\u043f\u043b\u044e\u0441-\u043c\u0456\u043d\u0443\u0441 15 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432). \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439 \u0446\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0436\u0438\u043c\u0443 &#8211; \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0442\u0438\u0441\u043d\u0435\u0448 \u043d\u0430 100% (\u0434\u043e\u043b\u0430\u044e\u0447\u0430 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f), \u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 6-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0448 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 &#8211; \u0442\u0438 \u0445\u0430\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438\u0448. \u0414\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456) \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d &#8211; 30-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041d\u0435 \u043f\u043b\u0443\u0442\u0430\u0439 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B2%D1%96%D0%B9_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D0%B4%D1%96%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB_%E2%80%9C%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%83%D1%80%E2%80%9D\"><\/span>\u0422\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0439: \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b &#8220;\u0421\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0439 \u041a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0448 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u044e. \u0422\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0448 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0442\u043e\u0431\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d. \u042f \u0434\u0430\u044e \u0442\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439 \u0439\u043e\u0433\u043e 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0441\u0435\u0441\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 1. \u041a\u043e\u0440.<\/strong><br>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0437 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430. 4 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 45 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 &#8211; 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0422\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0448 \u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 2. \u041d\u043e\u0433\u0438.<\/strong><br>\u0421\u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c \u0431\u0456\u043b\u044f \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438. 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438. \u0421\u0438\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0456 \u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0437\u0435\u0448 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443. \u0417\u043d\u0430\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0443\u043d\u0434 3. \u0412\u0435\u0440\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><br>\u0417\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0434\u043e\u043b\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438. 5 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0422\u0438\u0441\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0437 \u043c\u0456\u0436 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0413\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0456\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0433\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u0447\u0456 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u041d\u0456\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0456\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0443 \u0431\u0456\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0420\u043e\u0431\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%96%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%B4_%D0%A2%D0%B2%D1%96%D0%B9_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%96%D1%80\"><\/span>\u0424\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434: \u0422\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u0422\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0438 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0448\u0441\u044f \u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443. \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0456\u0437 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0448\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0448\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456. \u0422\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0448\u0438\u043c. \u0422\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c. \u0422\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448 \u043b\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448 \u043b\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0433\u0440\u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0421\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0448 \u0457\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a \u0443 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0417\u0430\u043b\u0438\u0448 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0443.<\/p>\n<cite>\u0422\u0432\u0456\u0439 \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442\u043e\u0440<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d. \u0412\u0456\u0434\u0456\u0440\u0432\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u0430. \u041f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438 \u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 &#8220;\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u0446\u044f&#8221;. 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456, \u0449\u043e \u0442\u0438 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0454\u0448 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0442\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0427\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0448\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0439!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439. \u0414\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0436\u0430\u043b\u0456\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0456 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043b\u0456\u043d\u044c. \u0422\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430. \u0422\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0448 \u0441\u043e\u0431\u0456, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430? \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0436\u0438\u0448\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043b, \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0447\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432? \u0426\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f \u0443 \u0442\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456. \u0426\u0435 \u0456\u043b\u044e\u0437\u0456\u0457 \u0442\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":569,"featured_media":42876,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[18715,18713,16013,18710,16215,18709,16274,18711,18712,324,18707,18714,18708,8854],"motype":[44],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-42875","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sporty","8":"tag-bez-inventaryu","9":"tag-biomehanika","10":"tag-vytryvalist","11":"tag-zalizna-dysczyplina","12":"tag-zdorovya-suglobiv","13":"tag-izometrychni-vpravy","14":"tag-motyvacziya","15":"tag-rozvytok-syly","16":"tag-syla-voli","17":"tag-sport","18":"tag-statyka","19":"tag-statychne-navantazhennya","20":"tag-trenuvannya-vdoma","21":"tag-fitnes","22":"motype-articles","23":"moformat-longread","24":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/569"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42875"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42882,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42875\/revisions\/42882"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42875"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=42875"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=42875"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=42875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}