{"id":42820,"date":"2026-05-07T19:13:36","date_gmt":"2026-05-07T16:13:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/?p=42820"},"modified":"2026-05-07T19:16:20","modified_gmt":"2026-05-07T16:16:20","slug":"syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza","title":{"rendered":"\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0434\u043e \u0447\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0422\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0448 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443. \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 18.5 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0426\u0435\u043b\u044c\u0441\u0456\u044f. \u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c CO2 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 500 ppm. \u0423\u0441\u0456 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u043e\u0442\u0443, \u0430 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u0435 \u0434\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0443\u043b\u043e \u0441\u0438\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0432\u0448\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0437\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u0443\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0443 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0444\u0430\u0437\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u043c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430\u0454 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0431\u0456\u0439. \u0414\u0435\u0441\u044c \u0443 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043b\u0438\u0432\u0435, \u043d\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043f\u043d\u0435, \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0433 \u0443 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0430\u0445, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043d\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c \u0443\u0441\u0456 \u0442\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0454\u0448 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 <a href=\"http:\/\/ilvivyanyn.com\" data-type=\"link\" data-id=\"ilvivyanyn.com\">ilvivyanyn.com<\/a>, \u0442\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0454\u0448: \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0447\u0438 \u0447\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a, \u043c\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433 (\u0421\u041d\u041d) &#8211; \u0446\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0443 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043b\u0456\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 \u044f\u043a \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0412\u0456\u043b\u043b\u0456\u0441\u0430-\u0415\u043a\u0431\u043e\u043c\u0430. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0444\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0431\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0443\u0440\u0430\u0448\u043e\u043a. \u0404\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b &#8211; \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0445. \u0422\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0448\u0441\u044f, \u043c\u0456\u043d\u044f\u0454\u0448 \u043f\u043e\u0437\u0443, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0454\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u044e. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0449\u043e\u0439\u043d\u043e \u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0448\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e, \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0454 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (micro-arousal). \u0422\u0432\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u0432\u0438\u0441\u043c\u0438\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0441\u043d\u0443 (NREM-3) \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442-\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u0435\u043d\u044c \u0447\u0438 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 (HRV) \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f, \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-40962-syndrom-vygorannya-yak-rozpiznaty-ta-peremogty-emoczijne-vysnazhennya\">\u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a>, \u0449\u043e \u043b\u0430\u043c\u0430\u0454 \u0442\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456\u0448\u043e\u043c\u0443, \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a07a61439041\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a07a61439041\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%9D%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%85\" >\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438: \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%97%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE_%E2%80%93_%D0%BB%D1%96%D0%BC%D1%96%D1%82%D1%83%D1%8E%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\" >\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e &#8211; \u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%93%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B5%D1%84%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D1%80%D1%94%D1%80_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82\" >\u0413\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u0435\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%B4_%D0%BC%D1%83%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE_%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\" >\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0434: \u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%9B%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%85%D0%B0%D0%BA%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%80%D0%B8\" >\u041b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u043a\u0456\u043d\u0433: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB_%D1%96%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_4_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BE_%D1%84%D1%96%D0%BA%D1%81%D1%83_%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D1%83\" >\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457: 4 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0443<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BA_1_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%96%D1%8F\" >\u041a\u0440\u043e\u043a 1: \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BA_2_%D0%9D%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D1%96%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D1%96%D1%94%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B0\" >\u041a\u0440\u043e\u043a 2: \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BA_3_%D0%90%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%96_%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B8\" >\u041a\u0440\u043e\u043a 3: \u0410\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BA_4_%D0%94%D0%B5%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BE%D0%BA\" >\u041a\u0440\u043e\u043a 4: \u0414\u0435\u0456\u043d\u0441\u0442\u0430\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u0434\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-42820-syndrom-nespokijnyh-nig-chomu-vy-ne-mozhete-zasnuty-i-do-chogo-tut-deficzyt-zaliza\/#%D0%A7%D0%B5%D0%BA-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82_%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" >\u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442: \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438: \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 &#8211; \u0442\u0432\u043e\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0429\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437\u043b\u0430\u043c\u0430\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0430\u043f\u043e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u0456\u0457. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0435\u0446\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u0430\u0440\u0435\u043d\u0456 &#8211; \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u044f\u043a \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0456\u043d\u0433\u0443 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436. \u0410\u043b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0448\u0438\u0440\u0448\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0433\u043b\u0456\u044f\u0445 (nigrostriatal pathway), \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043f\u0435\u0442\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u044f\u043a \u0441\u0432\u043e\u0454\u0440\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0433\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445, \u043c\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u044f \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0456\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e, \u0442\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435: \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u0454 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e. \u0412\u0456\u043d \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0442\u043e\u0431\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438. \u0410 \u043e\u0442 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043d\u044f \u0456 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0447\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0433\u0430\u043b\u044c\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. <\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0456 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c. \u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0434\u043d\u043e, \u0430\u0431\u043e \u0436 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0438\u043f\u0438 D2 \u0442\u0430 D3) \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0413\u0430\u043b\u044c\u043c\u0456\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0433\u043b\u0456\u0457\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0456 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430. \u0422\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE_%E2%80%93_%D0%BB%D1%96%D0%BC%D1%96%D1%82%D1%83%D1%8E%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e &#8211; \u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u044f\u043a \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438\u0433\u043c\u0430. \u0423 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0430\u0437\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a \u0443 \u0431\u0456\u043e\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0456 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a: \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 L-\u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 L-DOPA, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u043e\u044e \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0446\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0454\u0440 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0436\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0456: \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0432 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 (substantia nigra) &#8211; \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0456\u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443. \u041d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 &#8211; \u0442\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0443\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/pexels-photo-3771069-scaled.jpg\" alt=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0420\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B5%D1%84%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D1%80%D1%94%D1%80_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82\"><\/span>\u0413\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u0435\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0456\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0430. \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0448 \u043f\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f\u0445, \u0441\u043a\u0430\u0440\u0436\u0438\u0448\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0443 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443. \u0422\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d\u0443 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u044e &#8220;\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043b\u0435\u0440&#8217;\u044f\u043d\u043a\u0443&#8221;. \u0422\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0448 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0443 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/articles-41273-syndrom-samozvanczya-chomu-vin-vynykaye-i-yak-peretvoryty-jogo-na-svogo-soyuznyka\">\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0446\u044f<\/a> \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0436\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432, \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u0426\u0435 \u0437\u0431\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0413\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0457. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043f\u043e\u043a\u0441\u0456\u0457. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0443 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0446\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. \u041c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u0435\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u043e\u043c (\u0413\u0415\u0411) &#8211; \u043d\u0430\u0434\u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e \u043c\u0438\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0454, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0454 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0440\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0433\u0456\u043f\u043e\u043a\u0441\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u0421\u041d\u041d \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443 (\u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0434\u0435\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e) \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%B4_%D0%BC%D1%83%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE_%D1%96%D0%B3%D0%BD%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0434: \u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0439 \u0446\u0435: \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0434\u0456. \u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 (GWAS) \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0456\u0442\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043c\u043e\u0440\u0444\u0456\u0437\u043c\u0438 (\u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457) \u0433\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433. \u041d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 &#8211; \u0446\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0438 BTBD9, MEIS1, MAP2K5 \u0442\u0430 SKOR1.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432 \u0433\u0435\u043d\u0456 BTBD9 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0443 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0445. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0454 \u043d\u043e\u0441\u0456\u0454\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0443, \u0442\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u043a, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456. \u0417\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c, \u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043f\u0456\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 &#8211; \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%85%D0%B0%D0%BA%D1%96%D0%BD%D0%B3_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%80%D0%B8\"><\/span>\u041b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u043a\u0456\u043d\u0433: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0454\u0448. \u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0456 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f. \u0422\u0435, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0454 &#8220;\u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e&#8221;, \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0430 &#8211; \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u044f\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443. \u0429\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0421\u041d\u041d, \u0442\u043e\u0431\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u0430\u043f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th>\u0411\u0456\u043e\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440<\/th><th>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441<\/th><th>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c (\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f)<\/th><th>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0421\u041d\u041d<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0424\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>10 &#8211; 150 \u043d\u0433\/\u043c\u043b<\/td><td>60 &#8211; 100 \u043d\u0433\/\u043c\u043b (\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e = \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430)<\/td><td>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440 \u0434\u0435\u043f\u043e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 50 \u043d\u0433\/\u043c\u043b \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u043c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0421\u041d\u041d.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443<\/strong><\/td><td>15 &#8211; 50 %<\/td><td>30 &#8211; 40 %<\/td><td>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0413\u0415\u0411.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B12 (\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439)<\/strong><\/td><td>190 &#8211; 900 \u043f\u0433\/\u043c\u043b<\/td><td>600 &#8211; 900 \u043f\u0433\/\u043c\u043b<\/td><td>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0456\u0454\u043b\u0456\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432. \u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0430\u0442\u0456\u044e.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0421-\u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a (\u0421\u0420\u0411)<\/strong><\/td><td>0 &#8211; 5 \u043c\u0433\/\u043b<\/td><td>\u041c\u0435\u043d\u0448\u0435 1 \u043c\u0433\/\u043b<\/td><td>\u041c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0421\u0420\u0411 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0433\u0435\u043f\u0441\u0438\u0434\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0413\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong><\/td><td>5 &#8211; 15 \u043c\u043a\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b<\/td><td>5 &#8211; 7 \u043c\u043a\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b<\/td><td>\u0422\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439 (\u0432 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0430\u0445)<\/strong><\/td><td>\u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0430\u0431\u0438<\/td><td>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u0443<\/td><td>\u0410\u043d\u0442\u0430\u0433\u043e\u043d\u0456\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 NMDA-\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0437\u0431\u0443\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0456\u0432.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041c\u0456\u0434\u044c \u0442\u0430 \u0426\u0435\u0440\u0443\u043b\u043e\u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0456\u043d<\/strong><\/td><td>\u0423 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438<\/td><td>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u0443<\/td><td>\u041c\u0456\u0434\u044c \u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u043c\u0456\u0434\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0411\u0456\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0456\u0432: \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0443\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0421\u043e\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0438\u0445 \u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0456\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043c\u0456\u043b\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433 \u043a\u0440\u0430\u0434\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0457 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0432\u0456\u043d \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0434\u0435 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n<cite>\u0411\u0456\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0456\u0444\u0435\u0441\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB_%D1%96%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_4_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BE_%D1%84%D1%96%D0%BA%D1%81%D1%83_%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D1%83\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457: 4 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f &#8220;Problem &#8211; Solution&#8221; \u0432 \u0434\u0456\u0457. \u0417\u0430\u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 &#8211; \u0446\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043c\u0438 \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445, \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456\u0432. \u0416\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043b\u0456\u0440\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BA_1_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D1%96%D1%8F\"><\/span>\u041a\u0440\u043e\u043a 1: \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0443: \u043a\u0443\u043f\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0456 \u043f&#8217;\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0436\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 &#8211; \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438, \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0443 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443. \u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e &#8211; \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b \u0443 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456. \u0412\u043e\u043d\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u0424\u0435\u043d\u0442\u043e\u043d\u0430, \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438:<\/strong> \u0422\u0432\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 &#8211; \u0431\u0456\u0441\u0433\u043b\u0456\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 (\u0445\u0435\u043b\u0430\u0442) \u0430\u0431\u043e \u043b\u0456\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e. \u0426\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0443 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u043d\u0437\u0438\u0442\u043e\u043c \u0456 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u043a (\u0413\u0435\u043f\u0441\u0438\u0434\u0438\u043d):<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0448 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0433\u0435\u043f\u0441\u0438\u0434\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 &#8220;\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430&#8221; \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 48 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a &#8211; \u0446\u0435 \u0445\u0438\u0431\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445. \u0421\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043e\u043a-\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430-\u043f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044f) \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043a\u043e\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432:<\/strong> \u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043d\u0430\u043e\u0434\u0438\u043d\u0446\u0456. \u0429\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u043b\u043e \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0442\u043e\u0431\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 (\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c 500 \u043c\u0433), \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412 (\u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445, \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 &#8211; \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442, \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d) \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0434\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043b\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0422\u0430\u043d\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0438 &#8211; \u0442\u0432\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u0439 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u043a\u0430\u0432\u043e\u044e \u0447\u0438 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u0447\u0430\u0454\u043c. \u0420\u043e\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 (\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439) \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c \u043d\u0430 3-4 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456 \u0439 \u0442\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1250\" height=\"482\" src=\"https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/nespokijni-nogy.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-42823\" srcset=\"https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/nespokijni-nogy.png 1250w, https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/nespokijni-nogy-300x116.png 300w, https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/nespokijni-nogy-768x296.png 768w, https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/nespokijni-nogy-150x58.png 150w, https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/nespokijni-nogy-696x268.png 696w, https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/nespokijni-nogy-1068x412.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u0432\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432 &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0454\u0448 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BA_2_%D0%9D%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D1%96%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D1%96%D1%94%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0440\u043e\u043a 2: \u041d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 2 \u0434\u043e 6 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0431\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0440:<\/strong> \u0410\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 L-\u0442\u0438\u0440\u043e\u0437\u0438\u043d. \u041f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c 500-1000 \u043c\u0433 \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043d\u044f \u0434\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 (\u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438) \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0437\u0433\u043b\u0430\u0434\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0454\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c:<\/strong> \u0417\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e. \u0417\u0430 60 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439 \u0431\u0456\u0441\u0433\u043b\u0456\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e (\u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432) \u0442\u0430 L-\u0442\u0440\u0435\u043e\u043d\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e. \u0422\u0440\u0435\u043e\u043d\u0430\u0442 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043d \u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u0435\u043d\u0446\u0435\u0444\u0430\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0437\u0431\u0443\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u043f\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457 (\u0445\u043b\u043e\u0440\u0438\u0434 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e) \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0437\u0430 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BA_3_%D0%90%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%96_%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0440\u043e\u043a 3: \u0410\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043e\u0445\u0430\u043a\u0456\u043d\u0433 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0441\u0456\u0432. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0445\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0434\u0440\u0430 (Weighted Blanket) &#8211; \u0446\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0438\u0439 must-have \u043f\u0440\u0438 \u0421\u041d\u041d. \u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0434\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 10-12% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 &#8220;\u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443&#8221; (Deep Touch Pressure). \u0426\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0433\u0456\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e &#8220;\u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0454&#8221; \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043d\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0443 Normatec) \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u043b\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0421\u041d\u041d \u0446\u0435 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0421\u0435\u0441\u0456\u044f \u043b\u0456\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0443 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u042f\u043a \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 &#8211; \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ilvivyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2026\/05\/pexels-photo-6753140-scaled.jpg\" alt=\"\u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0434\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0430\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0411\u0435\u0437 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0443\u0432\u0456 \u0441\u043d\u0456, HRV, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430) \u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0448 \u043d\u0430\u043e\u0441\u043b\u0456\u043f.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BA_4_%D0%94%D0%B5%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041a\u0440\u043e\u043a 4: \u0414\u0435\u0456\u043d\u0441\u0442\u0430\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u0434\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0431\u0456 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u043e\u0441 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d &#8211; \u0442\u0432\u0456\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043d\u044f. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 5-7 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e \u043e 15:00, \u043e 22:00 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0457\u0434\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0443 \u0442\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0456\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0430\u0442. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u043d\u0443\u043b\u044c \u043a\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 12:00.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0433\u0456\u0440\u0448\u0430 \u0456\u043b\u044e\u0437\u0456\u044f \u0441\u043d\u0443. \u041a\u0435\u043b\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0443\u0454 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043d. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441\u043d\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 REM-\u0444\u0430\u0437\u0443 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u043a\u043e\u0448\u0435\u0442 \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0432\u0438\u043a\u0438\u0434 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442\u0443) \u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u043e\u0447\u0456. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0421\u041d\u041d \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456\u0432 &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0431\u0438\u0432\u0446\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443. \u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d \u0456 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u0457. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0438\u0448 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0432 \u043e\u0447\u0456 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0435\u0454\u043c \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0430 \u043e 23:00, \u0442\u0432\u043e\u044f \u0448\u0438\u0448\u043a\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443, \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043e\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0456\u043d\u0437\u0430\u043c\u0438 (blue-blockers) \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c \u0437\u0430 2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0457 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0411\u0456\u043e\u0445\u0430\u043a\u0456\u043d\u0433 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0432\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0444\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0456 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456.<\/p>\n<cite>\u041a\u043e\u0434 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B5%D0%BA-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82_%D1%96%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442: \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0429\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433, \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0439 \u0446\u0435\u0439 \u0430\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0441\u044c \u0443 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a. \u0417\u0434\u0430\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d, \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B12, \u0421\u0420\u0411 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0457\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043a\u0456\u043d\u0433:<\/strong> \u041f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. Oura Ring, Whoop, Apple Watch \u0447\u0438 Garmin &#8211; \u0431\u0430\u0439\u0434\u0443\u0436\u0435. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 &#8211; \u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0443\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c (Restlessness\/Awake time) \u0442\u0430 HRV.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433:<\/strong> \u0406\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0443\u0439 \u0443 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0456\u0437. \u0420\u043e\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430\u0439 \u043b\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u043d\u0430 foam-\u0440\u043e\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0447\u0456 \u0437\u0430 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e:<\/strong> \u041a\u0443\u043f\u0438 \u043b\u0430\u043c\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u043c \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0456 \u0432\u043c\u0438\u043a\u0430\u0439 \u0457\u0445 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 20:00. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0443 f.lux \u0430\u0431\u043e Night Shift \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0406\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f:<\/strong> \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0444\u0435\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 50 \u043d\u0433\/\u043c\u043b &#8211; \u043f\u0456\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0435\u043b\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 &#8220;\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e &#8211; \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440. \u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0440\u043e\u043a \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u044c. \u0426\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0433\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043f\u0430\u043d\u0435\u043b\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043b\u0438\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430. \u041d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u0430\u043a\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0456 \u0442\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0448 \u0442\u0443 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043c\u0440\u0456\u044f\u0442\u0438. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0439 \u0446\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0448 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443. \u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 18.5 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0426\u0435\u043b\u044c\u0441\u0456\u044f. \u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c CO2 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 500 ppm. \u0423\u0441\u0456 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u043e\u0442\u0443, \u0430 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u0435 \u0434\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0443\u043b\u043e \u0441\u0438\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0432\u0448\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e. \u0422\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0437\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u0443\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0443 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430-\u0444\u0430\u0437\u0443 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":569,"featured_media":42821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[12997,18641,17924,18644,15420,18637,18640,18643,18642,18645,18294,18638,18636,18639,15421],"motype":[44],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-42820","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-12997","9":"tag-biologichni-rytmy","10":"tag-biohaking","11":"tag-vidnovlennya-organizmu","12":"tag-gigiyena-snu","13":"tag-deficzyt-zaliza","14":"tag-dofamin","15":"tag-zdorovya-nervovoyi-systemy","16":"tag-magnij-dlya-snu","17":"tag-nejrobiologiya","18":"tag-nutrycziologiya","19":"tag-optymizacziya-snu","20":"tag-syndrom-nespokijnyh-nig","21":"tag-ferytyn","22":"tag-yakist-snu","23":"motype-articles","24":"moformat-longread","25":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/569"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42820"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42829,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42820\/revisions\/42829"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42820"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=42820"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=42820"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ilvivyanyn.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=42820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}